はじめに
「ただの捻挫だから大丈夫」
「少し休めば治る」
「湿布を貼っておけばいい」
足首の捻挫はスポーツや日常生活でよく起こるケガですが、
軽く考えて放置すると後遺症につながることがあります。
実際、整形外科では
「昔の捻挫が原因で足首が不安定になっている」
というケースをよく見かけます。
この記事では、
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足首捻挫とはどんなケガか
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放置するとどうなるのか
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正しい治療の考え方
について解説します。
足首捻挫とは
足首の捻挫は、関節を支える靭帯（じんたい）が傷つくケガです。
多くは、
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ジャンプの着地
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急な方向転換
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段差で足をひねる
といった場面で起こります。
特に多いのが、足首を内側にひねるタイプの捻挫です。
捻挫の多くは靭帯損傷
捻挫という言葉は軽いケガのように聞こえますが、
実際には靭帯損傷が起きています。
靭帯は関節を安定させる重要な組織で、
傷つくと関節の安定性が低下します。
放置するとどうなる？
適切な治療を行わない場合、
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足首が不安定になる
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捻挫を繰り返す
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慢性的な痛み
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軟骨損傷
などにつながることがあります。
これが、いわゆる
「捻挫がクセになる」状態です。
初期対応が重要
捻挫では初期対応がとても大切です。
一般的には
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安静
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冷却
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圧迫
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挙上
などを行います。
これをまとめて
RICE処置
と呼びます。
整形外科を受診した方がいい場合
次のような場合は受診をおすすめします。
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腫れが強い
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体重をかけると痛い
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歩くのが難しい
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痛みが数日続く
捻挫だと思っていても、
骨折が隠れていることもあります。
治療の考え方
整形外科では、
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靭帯損傷の程度
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骨折の有無
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足首の安定性
を確認します。
必要に応じて
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固定
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リハビリ
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運動指導
を行います。
スポーツ復帰のポイント
痛みが引いたからといって、すぐに運動を再開すると
再び捻挫することがあります。
重要なのは、
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筋力回復
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バランス訓練
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段階的な復帰
です。
まとめ
足首捻挫はよくあるケガですが、
軽く考えて放置すると長く影響が残ることがあります。
大切なのは、
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初期対応
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正確な評価
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適切なリハビリ
です。
足首の痛みや腫れが続く場合は、整形外科へご相談ください。