はじめに
「ジャンプすると膝の下が痛い」
「運動後に膝のお皿の下がジンジンする」
「部活中に膝が気になる」
このような症状がある場合、**ジャンパー膝（膝蓋腱炎）**の可能性があります。
ジャンパー膝は、スポーツをする学生に多い障害で、
早期の対処が重要です。
ジャンパー膝とは
ジャンパー膝は正式には
膝蓋腱炎（しつがいけんえん）
と呼ばれます。
膝のお皿（膝蓋骨）の下にある腱に炎症が起こる状態です。
なぜ起こるのか
ジャンプやダッシュ動作では、
👉 太ももの筋肉が強く収縮
👉 膝蓋腱に負担がかかる
これを繰り返すことで炎症が起こります。
多いスポーツ
- バレーボール
- バスケットボール
- サッカー
- 陸上競技
👉 「ジャンプ系スポーツ」で多いです。
主な症状
- 膝のお皿の下の痛み
- 押すと痛い
- 運動時に痛みが出る
- ジャンプで悪化
初期は軽い痛みですが、
悪化すると日常生活でも痛むことがあります。
放置するとどうなる？
無理を続けると
- 痛みの慢性化
- 腱の変性
- パフォーマンス低下
につながります。
原因となる要因
- オーバーユース
- 筋肉の柔軟性低下
- フォームの問題
- 成長期の負担
複数の要因が関係します。
整形外科でできること
- 痛みの部位の確認
- 他疾患との鑑別
- 動作評価
必要に応じて
- ストレッチ
- 運動制限
- リハビリ
を行います。
改善のポイント
- 運動量の調整
- 太もものストレッチ
- 段階的な復帰
が重要です。
まとめ
ジャンパー膝は、
膝のお皿の下に痛みが出るスポーツ障害です。
大切なのは
- 無理をしない
- 早めに対処する
- 正しくケアする
ことです。
膝の痛みが続く場合は、整形外科へご相談ください。
ゆうき整形外科クリニック 田中佑樹
“大府市、東海市、東浦町、知多市などから通えるクリニックです。 整形外科だけでなくリハビリ、内科、皮膚科と幅広く地域の皆さんの健康をサポートさせていただいています。”